宝子们九游体育app娱乐，今天干货共享，肾过度透支不要慌，平方饮食就能把肾气补归来！

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肾虚主要分为3种:

1.肾阴虚：

推崇：

①体魄怕热、口干口渴

②手、足心发烧，心怀烦、燥、热

③头晕耳鸣、失眠多梦、夜间冷汗

④腰膝酸软，腿膝无力

⑤尿频、起夜多、阳痿

⑥舌苔泛红、苔薄等

津润肾阴的食品：黑豆、黑芝麻、黑豆、莲子、百合、枸杞、山药、乌鸡、鸭肉、黄精、紫菜等玄色食品

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2.肾阳虚

推崇：

①体魄怕冷，手脚、膝、腰发凉

②腰、腿局部酸痛，腿膝易水肿

③女性宫寒，痛经，月信不调

④精神乏力，易困、睡不及

⑤易便秘、尿频、夜尿多、性过度、功能下落

⑥舌苔胖、淡白、白腻

温补肾阳的食品：黑蒜、黑玉米、山药、羊肉、木耳、枸杞、韭菜、芡实、栗子、核桃仁等等...

3.肾阴阳两虚

推崇：

①易出虚汗，可又存在作为冰凉的状态

②易感疲钝、不抓久、早泻

③精神轻佻，情感不稳，牵记力下落，失眠多梦

④腰部酸、胀、虚、生鹤发，牙齿松动

⑤排尿时时，且热诚清，女生月信不规则

⑥局部水肿，主张昭彰有下落

滋阴温阳的食品：秋葵、腰果、瘦猪肉、韭菜、桑葚、鸽子、栗子、芡实、羊肉、腰子、乌鸡、香菇、牛肉、虾蟹等等....

肾阴虚、肾阳虚、阴阳两虚齐不错喝的津润养生茶——十方旭阳茶

【配料】山药、桑葚、红枣、 玛咖粉、枸杞、益智仁、覆盆子、东谈主参、黄精、杜仲雄花

【作用】补气养血，滋阴补肾，安神益智，健和脾胃。升迁免疫力，抗疲钝，改善牵记力。

【饮用身手】取一包十方旭阳茶，注入滚水，焖泡5分钟即可饮用，茶包不错反复冲泡，直到莫得滋味

【合适东谈主群】

①责任压力大，休息时刻不够

②总以为疲钝乏力，作念事提不起精神，免疫力低

③记性不好，好多事情回身就忘

④掉发严重，尤其在洗完头之后

⑤男生，“力不从心”，碰到事情提不努力

另外，日常还需要多吃：

鲜果类：黑枣、葡萄、黑加仑、桑葚、乌梅

蔬植类：卷心菜、秋葵、韭菜、山药、木耳

肉鲜类：海参、生蚝、羊肉、腰子、鸽子

黑果类：黑豆、黑芝麻、黑米、黑枸杞、黑玉米

坚果类：腰果、板栗、核桃、榛子

介意好日常饮食，不要乱吃九游体育app娱乐，也不要乱补！多吃对应利肾气的食品，同期加强查考，强身健体，乐不雅生存！

发布于：陕西省